Varje självmord är en tragedi, och förebyggande arbete är viktigt. Ett exempel är appen Min Livlina, där det bland annat går att lägga in en personlig säkerhetsplan. Den kan vara ett livsviktigt verktyg i stunder av kris.
– Min säkerhetsplan har hjälpt mig att bli medveten om tidiga varningstecken hos mig själv, säger användaren Robin.
Genom att samverka i samhället går det att skapa ett starkare skyddsnät och erbjuda stöd till personer som kämpar med psykisk ohälsa. I Västra Götaland arbetar regionen, kommunerna och olika organisationer tillsammans för att minska antalet självmord.
– Självmord ett folkhälsoproblem som kan förebyggas, men ingen kan göra det ensam. Det krävs insatser på alla nivåer och inom alla verksamheter. Genom samarbete över organisationsgränserna kan vi minska risken för självmord, säger Zofia Delauzun som är processledare för temagrupp psykiatri inom Vårdsamverkan i Göteborgsområdet.
Förebyggande arbete
Västra Götalandsregionen (VGR) samarbetar med den ideella organisationen Suicide Zero för att stärka arbetet med att förebygga självmord och sprida användningen av appen Min Livlina, som kan ligga enkelt tillgänglig i mobilen.
I Min Livlina skapar patienten, tillsammans med en behandlare, en säkerhetsplan för att hantera akuta situationer. Tillsammans identifierar de varningstecken, utvecklar strategier för att avleda tankar och planerar vart patienten kan vända sig vid behov.
Min Livlina är tillgänglig för alla, även för personer som inte varit i kontakt med psykiatrin.
– Säkerhetsplanen hjälper patienten att känna igen varningssignaler, hitta sätt att avleda negativa tankar och påminna sig om vad som verkligen betyder något i livet – som en bild på personens husdjur, partner eller barn, säger Zofia Delauzun och fortsätter:
– Vissa har sin säkerhetsplan på kylskåpet, i form av en lapp i väskan, eller som en digital version i appen. Det blir en ständig påminnelse om att det alltid finns en plan och något att leva för.
”Ha strategier redo”
Robin använder säkerhetsplanen i appen Min Livlina. I ett samtal med samtalsterapeuten Annica Karlsson och Herman Holm, överläkare i psykiatri, berättar Robin om hur säkerhetsplanen har varit till hjälp i hans vardag.
– Min säkerhetsplan har hjälpt mig att bli medveten om tidiga varningstecken hos mig själv och att ha strategier redo för hur jag ska agera. Planen finns alltid i mitt huvud, men också på papper och i mobilen, säger Robin.
Han menar att stödet från en samtalsterapeut gjorde processen meningsfull:
– Att arbeta med säkerhetsplanen tillsammans med någon annan gjorde att den kändes mer betydelsefull och hjälpsam.
Patientens egen plan
Herman Holm menar att säkerhetsplanen ger patienter möjlighet att ta större ansvar för sin egen hälsa – en plan för livet.
– Inom vården är vi vana vid att ge instruktioner till patienterna. Men med en säkerhetsplan är det patienten själv som bestämmer, det är deras plan. Det handlar om att stärka patientens förmåga att ta hand om sig själv, betonar Herman Holm.
När är det då dags att skapa en säkerhetsplan? Annica Karlsson uppmanar till att göra det vid första tillfället som en person med självmordstankar kontaktar vården:
– Vänta inte, gör det direkt. Du vet aldrig om ni kommer att träffas igen. Om personen inte återvänder vet du i alla fall att de har fått något med sig som kan rädda liv.
Chansen att överleva ökar
Annica Karlsson tillägger att forskning visar att chanserna att överleva ökar om man har en säkerhetsplan. Dessutom ger planen vårdpersonalen mod att ställa de svåra frågorna och skapar ett gemensamt språk mellan patient och vårdare.
Robin betonar att han alltid har med sig sin telefon.
– Där finns appen med min säkerhetsplan, det känns tryggt, säger han.
Text: Frida Rydeling
vgrfokus@vgregion.se
Självmord i Sverige
- År 2023 dog 1 328 personer av självmord, varav 943 män och 385 kvinnor
- Samma år tog 10 barn under 15 år sitt liv
- Cirka 11 000 personer vårdades 2022 i samband med självmordsförsök eller annan avsiktligt självdestruktiv handling
- Flickor och kvinnor under 30 år vårdas oftare än andra grupper för självdestruktiva handlingar
- Fler självmord inträffar under mars och april, samt på specifika dagar som nyårsdagen, 1 mars, valborgsmässoafton och 2 maj
- En tredjedel av alla som tar sitt liv har haft pågående kontakt med psykiatrisk vård; många fler har haft kontakt med annan hälso- och sjukvård eller andra myndigheter
- 85–90 procent av dem som tar sitt liv har ett psykiatriskt tillstånd, ofta depression, missbruk eller ångest
Källa: Socialstyrelsen
Hjälp och stöd för dig som mår dåligt:
- Min livlina, min säkerhetsplan, Suicide Zero
- Hjälp till dig som har självmordstankar, 1177 Vårdguiden
- Självmordslinjen, telefonlinje för dig som behöver prata, Mind
Mer om det suicidpreventiva arbetet i VGR:
- Suicidprevention i Västra Götaland
- Utbildning: Regional suicidpreventionsutbildning: Steg för livet
- Säkerhetsplanering för personer i riskzonen för suicid – Min Livlina
Regional temadag om suicidprevention – existentiell hälsa
- Tid: torsdagen den 24 oktober, klockan 09.00-15.00
- Plats: Svenska Mässan i Göteborg
Temadagen riktar sig till dig som arbetar inom VGR och möter personer med psykisk ohälsa och till dig som är intresserad av ämnet. Under dagen får du lyssna till erfarna talare och experter som delar med sig av sina insikter och erfarenheter. Du får också konkreta verktyg och tekniker för att leda samtal om livets mening med personer som mår dåligt, samt tips om hur du tar hand om din egen hälsa.
Arrangör är Kunskapsstöd Psykisk Hälsa i Västra Götalandsregionen i samarbete med Spes – Riksförbundet för Suicidprevention och Efterlevandestöd.
Läs mer och anmäl dig via Regionkalendern
Vårdsamverkan i Göteborgsregionen
- Vårdsamverkan i Göteborgsområdet är en organisering under Vårdsamverkan Västra Götaland.
- Här möts och samarbetar representanter från regionen och kommunerna inom hälso- och sjukvård, tandvård, kommunal vård och omsorg, socialtjänst, skola samt brukarrepresentanter.
- Syftet med samverkan är att effektivt samordna och individanpassa insatser för att säkerställa hälso- och sjukvård, tandvård, stöd och omsorg av god kvalitet för alla invånare.
- Samverkans övergripande mål är att utjämna skillnader i hälsa genom samordnade insatser och minska behovet av framtida vårdinsatser.
- Zofia Delauzun samordnar delar av det suicidpreventiva arbetet i Göteborgsområdet genom vårdsamverkan, där representanter från vården, socialtjänsten, skolan och ideella organisationer ingår.