Tryckande varmt? Håll dig i skuggan och drick mycket – även om du inte är törstig. Och vissa grupper ska vara extra vaksamma på värmen, exempelvis gravida. De tipsen kommer från VGR:s regionchefläkare Jacob Wulfsberg.
Plötsligt i september slår den till, rekordvärmen, efter en sommar med något som i bästa fall kan kallas ”blandat väder”. För den som har vant sig vid moln och lite blåst är det lätt att börja fundera över hur hettan bäst kan undvikas.

När det är som varmast ska man hålla sig ifrån solen, undvika att träna ute mitt på dagen och inte minst dricka mycket, menar Västra Götalandsregionens nya regionchefläkare Jacob Wulfsberg.
– Man bör dricka mer än vanligt även om man inte är törstig och det bästa är att dricka vatten. Söta drycker fungerar också men har andra hälsonegativa effekter, säger Jacob Wulfsberg.
Vad händer om man inte dricker tillräckligt?
– Får man i sig för lite vätska får man minskade urinmängder och mörkfärgad urin. Vidare kan man få huvudvärk, ökad puls, känna trötthet samt andas snabbare.
Vilka grupper är extra känsliga för värme?
– Äldre personer, barn och gravida är ofta mer känsliga i värmen. Sedan finns det också patientgrupper – med till exempel hjärtsjukdom eller njursjukdom – som kan vara mer känsliga.
Hur ska man agera om en bebis eller en äldre person blir för varm?
– Håll personen i skuggan eller flytta till något svalare rum. Lätta på klädseln och fukta huden med vatten.
Text: Elin Widfeldt
vgrfokus@vgregion.se
LÄS OCKSÅ: